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Arkosol - el sol de forma natural Trucos, consejos, guias y suplementos para tomar el sol de forma sana y natural

 

Siempre hago mucho hincapié en nuestra alimentación, fundamental para que el organismo funcione bien y para que la piel tenga un aspecto saludable.

Hace unas semanas estábamos de comilonas, una detrás de otra sin parar .Teníamos la excusa perfecta, reuniones con las personas que más apreciamos. Pero ha llegado el momento de depurar el organismo, eliminar las toxinas, controlar el peso y preocuparnos por nuestra piel. En una semana, si sigues esta dieta, la notarás más tersa y suave.

PRIMER DÍA

Desayuno: 1 vaso de leche desnatada + 3 cucharadas de cereales tipo Bran.

Media mañana: 1 vaso de zumo de naranja natural.

Comida: una rodaja de atún plancha + media bolsa de ensalada + 2melocotones.

Merienda: 1 infusión + 1 barrita light.

Cena: 1 ensalada (1 zanahoria, 1 tomate, 1 huevo duro, varias hojas de lechuga, 2 cucharadas de maíz) + 1 yogurt light.

SEGUNDO DÍA

Desayuno: 1 infusión + 3 tostadas de pan integral con queso descremado.

Media mañana: 2 rodajas de piña.

Comida: 1 ensalada (1 patata pequeña, huevo duro, espinacas crudas y 2 bolitas de remolacha.) + 1 pera.

Merienda: 1 vaso de leche desnatada + 2 tostadas integrales.

Cena: Filete de merluza al horno, gratinado con queso descremado + 1 ensalada (1 tomate y 3 hojas de lechuga) + 1 naranja.

 TERCER DÍA

Desayuno: zumo de 2 zanahorias y 1 naranja + 2 galletas integrales light con queso blanco descremado.

Media mañana: yogurt desnatado

Comida: 1/2 plato de fideos al dente + 1 lenguado plancha + 1 taza de ensalada

de frutas sin azúcar.

Merienda: batido de plátano (1 vaso leche descremada + 1/2 plátano + edulcorante).

Cena: 1 pechuga de pollo a la plancha y limón. Ensalada: 1/2 bandejita de brotes de soja + col + 1/2 tomate redondo. 1 rodaja de piña.

CUARTO DÍA

Desayuno: batido de melocotón (1 vaso de leche descremada, 1 melocotón, edulcorante)

Media mañana: rebanada de pan integral con tomate y una loncha de jamón.

Comida: sandwich con 2 rebanadas de pan negro, 1/2 tomate, 1/2 lata de atún natural, 1 loncha de queso blanco, lechuga, 1 cucharada pequeña de mayonesa casera + 1 yogurt desnatado.

Merienda: 1 infusión con medio vaso de leche desnatada + edulcorante + 1 barrita.

Cena: tortilla de un huevo con jamón de york + ensalada de lechuga y cebolla. 1 taza de cerezas

QUINTO DÍA

Desayuno: 1 vaso de leche desnatada + 3 cucharadas de cereales tipo Bran

Media mañana: zumo de naranja natural.

Comida: berengenas rellenas (queso light, carne picada de ternera, berenjenas) + espinacas salteadas + 10 uvas.

Merienda: 1 yogurt desnatado.

Cena: 1 hamburguesa casera de carne magra (100 g) + puré de 1/2 calabaza + 1 manzana.

SEXTO DÍA

Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 3 cucharadas de cereales tipo Bran.

Media mañana: 1 persimon.

Comida: 1/4 plato de arroz integral + 1/2 plato de coliflor + 1 filete de ternera + 1 sorbete de limón.

Merienda: 1 vaso de leche descremada + 1 rebanada de pan integral fresco + 1 cucharada pequeña de miel + 1 trocito de queso blanco.

Cena: 1 dorada en papillote + 1 tomate + 1 yogur natural desnatado.

SÉPTIMO Y ÚLTIMO DÍA

Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 1 barrita.

Media mañana: 1 zumo de tomate.

Comida: 1 plato de pasta salteada con verduras y unas gambitas + 1 yogur desnatado.

Merienda: 1 infusión con leche semidesnatada + 1 pera.

Cena: 1 pechuga de pavo en tiras + lechuga y hojas verdes de todo tipo + 1 remolacha rallada + 1 manzana.

Adereza todo con alegría y sin pasarte….Utiliza aceite de oliva, sal, vinagre, limón y especias para dar tu toque personal, pero con moderación. La fruta, si no te gusta, la puedes cambiar por otra pieza similar.

¡Solo son siete días!

Hoy en día, [email protected] hemos tenido algún momento de estrés en la vida o estamos estresados… Sin excesos, puede ser hasta positivo, pero lo que no podemos es “vivir estresados de forma continuada”.

Cuando la piel se estresa, se produce un cambio hormonal aumentado la liberación de cortisol y adrenalina, estas hormonas desequilibran la concentración de estrógenos y testosterona que actúan de forma directa en la piel y aparecen los primeros signos de la piel estresada.

En pieles más sensibles, se manifiesta con problemas de picor, descamación, escozor,… En estos casos hay que aplicar cremas calmantes y si no mejoran, visitar al dermatólogo.

Las pieles maduras lo muestran con la aparición de bolsas, ojeras y un tono apagado. La energía que la dermis necesita, se utiliza para que funcionen bien otros órganos de nuestro cuerpo, algo que podríamos evitar tomando productos naturales como la jalea real,  nos aporta energía y vitalidad para superar los estados de agotamiento. También sería recomendable estimular la renovación celular con una exfoliante y devolver la luminosidad con la ayuda de mascarillas. Noticias sobre apple,mac, osx, iphone,ipad,apple watch, juegos para mac y appletv Todo sobre Apple, Mac e Iphone

Hay personas que lo padecen sin saberlo porque su origen es interno, lo produce una mala alimentación, una enfermedad, las tensiones del trabajo, los problemas en general,…Las causas también pueden ser externas, la contaminación, los ruidos, las radiaciones solares, las temperaturas extremas,…

Es muy peligroso, modifica el comportamiento del organismo, provoca la caída capilar, insomnio, irritabilidad, aumenta la susceptibilidad, disminuye las defensas,…

Si no podemos eliminarlo, hay que aprender a controlarlo. Podemos tomar plantas medicinales que nos ayuden a dormir y pasar el día más relajado. Organizar nuestra agenda y poner metas posibles de conseguir. Hacer algún ejercicio de forma regular, nos ayuda a desconectar, oxigenar la mente, quemar calorías y liberar adrenalina descargando las tensiones. Cuando esperamos tener un día intenso, hay que reforzar la alimentación con vitaminas (frutas, verduras,…), proteínas (carne, leche, huevos,…) y fibra (pan y cereales integrales).Investiga técnicas de relajación y ponlas en práctica. Dale un extra a la piel desde el interior con productos como arkosol.

Aprende a llevar las cosas de otra manera,”las cosas se ven dependiendo del color del cristal con el que se miran”.      

Si te notas la piel apagada, con tono grisáceo y falta de luz, es porque tu rostro necesita  que lo oxigenes y que hagas un tratamiento a fondo que le devuelva el brillo natural.

Como base debes limpiarte e hidratar la piel a diario. ¿La clave ?La constancia, no descuides esto bajo ningún concepto.

¿El secreto de la luminosidad? ¡Una exfoliante! Con ella vas a arrastrar las células muertas e impurezas, además de activar la microcirculación. Una vez a la semana es suficiente.

Aplícala en la zona T, frente, nariz y barbilla. Es fundamental que la piel esté húmeda, la crema se deslizará mejor .Masajea haciendo movimientos circulares suaves con la yema de los dedos o ayúdate con un cepillo facial. Hazlo en la cara pero no te olvides del cuello, con cinco minutos basta .Retira el producto con abundante agua. Pero no te quedes aquí, aplica una mascarilla y el tratamiento será completo, como el de una top model. Más adelante hablaremos de ellas para que te resulte fácil.

Si la economía está achuchada y no es el momento de invertir en cremas, utiliza una exfoliante casera, entra dentro de la cosmética  natural.

Mezcla dos cucharadas de azúcar, una de aceite de oliva y otra de zumo de limón.¡Ya tienes una exfoliante!

Exfoliar la piel no es recomendable, ¡es necesario!

Nuestra dieta juega un papel muy importante a todos los niveles y a veces no somos conscientes de la repercusión que tiene en nuestro organismo y como no, en nuestra piel.

La toma de diferentes alimentos repercute en la oxidación celular, un proceso natural que se produce al realizar actividades como respirar, caminar, comer, hacer deporte,… Este proceso se produce consecuencia de la existencia de radicales libres, células incompletas que buscan estabilizarse utilizando células sanas, las dañan y transforman en nuevos radicales libres. Como consecuencia el organismo, incluida  la piel, envejece y aumenta el riesgo de padecer enfermedades degenerativas como el cáncer.

A diario, nuestro organismo lucha en contra del proceso oxidativo generando enzimas antioxidantes que neutralizan los radicales libres. El problema aparece cuando estos son superiores a los que el cuerpo puede hacer frente. Ahí es donde tenemos que intervenir aportando en la dieta alimentos ricos en antioxidantes. No lo olvides, “somos lo que comemos”. En verano, la concentración de antioxidantes en tu piel disminuye y si no nos protegemos de las radiaciones solares, más.

La próxima semana hablaremos de la dieta recomendada y alimentos cuya composición es rica en antioxidantes. Verás lo sencillo que es, lo bien que te encuentras y como tu piel lo agradece.

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