dieta equilibrada

Arkosol - el sol de forma natural Trucos, consejos, guias y suplementos para tomar el sol de forma sana y natural

 

Estamos en plena época invernal y las condiciones metereológicas nos obligan a prestar una especial atención a nuestra piel. Debemos protegerla no sólo por estética, es cierto que es lo primero que ve cualquier persona cuando nos mira, pero es más importante si cabe, la función de barrera que desempeña. También protege nuestros órganos y al organismo de la posible entrada de microorganismos y sustancias  que pueden ser nocivas.

En invierno, el frío, la humedad y el viento tienden a deshidratarla volviéndola más frágil y quebradiza. La calefacción emite sustancias que matan algunas células de la piel y juega en contra de la humedad natural de la dermis. Los cambios bruscos de temperatura, hacen que la piel se resienta y pierda elasticidad. Para entrar en calor nos vestimos con mucha ropa que impide la buena transpiración y eliminación de células muertas.

 Las zonas que se ven más afectadas son la cara, los labios y las manos, ya  que son las que están expuestas de forma más directa a todos estos factores.

Tenlo en cuenta y toma precauciones como estas:

1. Bebe un par de litros de agua a diario, hidrata la piel desde el interior.

2. Sigue una dieta equilibrada y toma productos naturales como Arkosol o aceite de borraja, que te aseguran su buen estado.

3. Dúchate con agua tibia. El exceso de temperatura puede ocasionar la ruptura de vasos sanguíneos y favorece la deshidratación cutánea. Es una ducha, no pretendas conseguir el efecto sauna…

4. Sécate con movimientos suaves, favorecen la circulación.

5. Hidrátate con la piel húmeda, potenciarás el efecto. No te olvides de tus rodillas y codos.

6. Exfolia la piel una vez en semana. Eliminarás las células muertas y favorecerás la regeneración celular.

7. Utiliza mascarillas, te ayudarán a luchar contra la deshidratación cutánea.

8. Humedece el ambiente de tu casa colocando un bol con agua. Cuando aumenta mucho la temperatura, el agua se evapora y humedece el ambiente.

9. Y por supuesto no olvides la protección solar. Incluso los días nublados las radiaciones solares están ahí, incidiendo en tu piel.

10. Ten presente que la higiene e hidratación de tu piel, son los pilares de su salud.

No te olvides y protégete del frío. ¡Como ves es muy fácil!

Cuando vemos esos rostros perfectos, sin manchas, sin arrugas, llenos de luminosidad, que parecen no tener poros, pensamos…¿Por qué mi piel no está así?¿Te has parado a pensar también el tiempo que le dedicas?

Ya sabes que la higiene e hidratación son fundamentales, que hay que eliminar las células muertas e impurezas, pero aún puedes hacer más…

Una mascarilla es un tratamiento muy completo que actúa sobre las capas más profundas de la epidermis. Te ayuda a frenar el envejecimiento, borrar los signos de cansancio, rehidratar y mejorar tu aspecto siempre que utilices la indicada.

Las hay de diferentes tipos, la elección la debes hacer en función del tipo de piel que tengas y el efecto que busques.

Hay muchos factores que modifican su estado, como el paso del tiempo, la alimentación, el estrés, la hidratación,…También varían las necesidades que vas a  tener en cada momento, por eso lo ideal es alternarlas, asociarlas y probar con otras nuevas.

Que tu piel está seca, necesitas una mascarilla hidratante, con base de extractos vegetales o biológicos que permitan regenerar la película hidrofílica. Si por el contrario es grasa, lo recomendable sería utilizar una mascarilla más pura, a base de algas o arcillas. Y si hablamos de una piel madurita, tómatelo en serio utilizando una mascarilla nutritiva, reconstituyente y revitalizante.

Póntela siempre con la piel limpia, si la has exfoliado, mejor. Aplícala masajeando con movimientos circulares, terminando siempre en dirección ascendente. Para obtener el máximo efecto y una mejor penetración, relájate escuchando música, con un baño de espuma y velas, de la forma que más te apetezca…Mira la foto e imagínate en la bañera con tu mascarilla en momento zen…La dejas actuar  de 5 a 20 minutos y la retiras con agua a temperatura ambiente.Si vas a salir a la calle  no olvides la proteción solar,después de un tratamiento la piel está más sensible. Juguetes infantiles: Tienda Gormiti, Monster High, Trompos Cometa, BeyBlade, Bakugan Juguetes infantiles: Tienda Gormiti, Monster High, Trompos Cometa, BeyBlade, Bakugan y muchos más

[email protected] tenemos una mascarilla en casa, vale un puré de plátano bien pasado, es apto para todo tipo de piel.

La mascarilla es el producto estrella cuando buscamos la belleza de forma inmediata. No te lo pienses más y búscale un hueco en tu agenda.

El otoño es la época perfecta para hacer deporte al aire libre. Aprovecha las ventajas climáticas y rompe con la monotonía de la rutina semanal, haciendo ejercicio en tus ratos libres.

Las opciones son múltiples, senderismo, piragüismo, vela,  kitesurf, pádel, tenis, golf, footing,….Si te cuesta…, camina y disfruta de los atardeceres, puestas de sol y paisajes.

El ejercicio nos ayuda a desconectar y estructura el denominado “esquema corporal”, interacciona el cuerpo, espacio y tiempo, a través del movimiento.

Aumenta la liberación de endorfinas, sustancias propias de nuestro organismo, que nos aportan sensación de bienestar. Disminuye el estrés, ansiedad, nos da energía y aumenta la capacidad de trabajo. Produce una estabilidad en la personalidad, que se caracteriza por el optimismo y la flexibilidad mental. Nos permite establecer una relación positiva con nuestro cuerpo, mejorando nuestro estado físico y mental.

¿Para la piel? Las células se oxigenan y liberamos tal cantidad de toxinas, que es el momento perfecto para hacer una limpieza a fondo.

Se considera básico para prevenir y tratar enfermedades como la obesidad, osteoporosis, de tipo cardiovascular,…

Por supuesto, hazlo siempre con moderación, acompañado de una dieta equilibrada, una buena hidratación (antes, durante y después del ejercicio) y utiliza protección solar.

Espero haberte convencido, aquí tienes toda la información para mejorar tu calidad de vida.

La mejor dieta para el organismo es comer de todo, seguir una dieta variada. “Los buenos hábitos alimenticios son sinónimo de salud”. Aunque puede sonar a sacrificio y monotonía, no es así, cuando a diario seguimos unas pautas de alimentación sanas, nos podemos permitir el lujo de un par de días a la semana olvidarnos de todo y comer lo que nos apetece, aunque no sea lo más recomendable. Al final te acostumbras, tu organismo lo agradece, te sientes mejor y se refleja en tu piel.

Una dieta equilibrada es la que de forma personalizada nos aporta la energía necesaria, nos permite mantenernos o conseguir el peso ideal, aportando las vitaminas y minerales en cantidades suficientes a las requeridas por nuestro organismo. Los alimentos en función de su composición se dividen en grupos, que debemos consumir en las siguientes proporciones: 50-55% hidratos de carbono, 30-35% grasas y 10-15% proteínas.

En verano, a esto debemos sumar la influencia de las radiaciones solares y contrarrestar su efecto aportando en la dieta una mayor concentración de antioxidantes. Destacando la vitamina C y E, minerales como el selenio, cobre, zinc, el betacaroteno, flavonoides e isoflavonas. Los podemos encontrar en frutas, verduras, pescados, aceites,…

Vit. C: Muy abundante en las frutas (kiwi, cítricos, mango, piña, fresas,…)

Vit. E: Aceite de oliva, soja, frutos secos, vegetales de hoja verde, germen de trigo.

Selenio: Carnes, pescados, mariscos, huevos, fruta, verduras y cereales integrales.

Cobre: Pescado, marisco, hígado, verduras de hoja verde y cereales integrales.

Zinc: Carnes, vísceras, pescados, huevos, legumbres y cereales.

Betacaroteno: Verduras de hoja verde o rojo anaranjado-amarillento y frutas como albaricoques, cerezas, melón y melocotón.

Isoflavonas: En la soja y derivados.

Flavonoides: La familia de las coles, verduras de hoja verde, cítricos, frutas rojas y moradas.

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