dieta antioxidante

Arkosol - el sol de forma natural Trucos, consejos, guias y suplementos para tomar el sol de forma sana y natural

 

Si notas que tu piel está seca, se te cae el pelo, tus uñas están frágiles y quebradizas, notas sequedad ocular, padeces ceguera  nocturna, se te hinchan los párpados, padeces infecciones de tipo respiratorio con frecuencia,…¡Necesitas tomar vitamina A.!

Esta vitamina también se conoce como retinol y está dentro del grupo de las que se consideran esenciales, es decir, que son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo pero este no las sintetiza.

Es una aliada de la salud y por supuesto de la belleza. Tiene efecto antienvejecimiento sobre la piel, la protege de las radiaciones solares, la mantiene hidratada, elástica y ayuda a eliminar las manchas. Incluso mejora el aspecto de nuestro cabello y uñas.

También interviene en la formación de pigmentos visuales necesarios en la adaptación visual en situaciones de poca luz.

Protege el aparato respiratorio, digestivo y urinario.

Mantiene en buen estado los huesos, cartílagos y dientes. Protege las células y ayuda en su crecimiento, e interviene en el correcto desarrollo del organismo.

Previene enfermedades crónicas y las infecciones de mucosas, aumenta nuestras defensas. Ayuda a que cicatricen las heridas.

Y si quieres saber más, lee mi post “betacaroteno y zanahoria los más conocidos”.

Arkosol es un producto de nutricosmética en cápsulas que te aporta betacaroteno y otros activos que ayudan a mantener la juventud de tu piel, la protegen y nutren desde el interior.

¡Asegúrate de tomarla!

Comienza la temporada de esquí, con las nevadas que han caído las pistas están “a punto de nieve”. Y por si no lo están, las estaciones de esquí cuentan con modernos sistemas de producción de nieve para ofrecernos unas pistas en condiciones óptimas durante toda la temporada invernal. Prácticamente todas las estaciones están abiertas y la que no, lo hará este puente de la Inmaculada.

Si practicas snowboard o esquías equípate bien y disfruta de la nieve sin correr riesgos.

Lo primero que debes meter en tu mochila, es una protección solar facial pantalla total, aplícatela media hora antes de salir y cada dos horas para estar seguro. Con nieve el efecto del sol es más peligroso que en la montaña o en la playa, por cada 1000metros de altitud los rayos aumentan su efecto un 10%. Y si está nublado, no te confíes, los rayos atraviesan las nubes. Evitarás quemaduras y la aparición de manchas. Con el frío y el viento la piel se reseca, aparecen grietas, rojeces,…. La crema te hidrata y frena los efectos indeseables como el envejecimiento prematuro. No te olvides de los labios, cómprate un protector labial pantalla total y de textura densa, que forme una película aislante con el exterior. Usa unos buenos guantes que actúen de barrera entre tus manos y las gélidas temperaturas, que te den calor y sean impermeables. Ponte gafas con cristales específicos para las radiaciones en la sierra, tendrás una mejor visión del espectacular paisaje y tus ojos lo agradecerán. No te olvides de llevar un gorro, protegerá tu pelo y te evitará una posible insolación. Incluso si no eres friolero, utiliza orejeras. Por supuesto no dejes de hidratarte y comer bien, el desgaste esquiando es tremendo.

¡Ten precaución! No te salgas de la señalización de las pistas, las condiciones meteorológicas cambian con facilidad.

Y ahora, a esquiar…

El otro día fue muy curioso, quedo con unas amigas y cuando llega la primera dice que se va a pedir un zumo de naranja natural para prevenir el resfriado. Me cuenta que está agobiada, en su oficina todos lo han cogido menos ella…

Llega la segunda. Perdonar por el retraso, vengo del dermatólogo y…, ”hay que tomar antioxidantes”.No me había parado a pensar lo fácil que es tenerlo en cuenta a la hora de comer, beber,…Me voy a pedir un zumo de naranja natural.

Nos miramos y nos dio por reír, parecía que se habían puesto de acuerdo.

Querían que les explicara lo que supiera del tema.

Pues sí, para la piel la vitamina C va genial, actúa como antioxidante neutralizando los radicales libres responsables del envejecimiento celular, nos ayuda a atenuar las manchas porque disminuye la liberación de melanina, homogeneizando el tono de la piel. Repara los daños producidos por las radiaciones solares, la contaminación y da brillo al cutis. Todo sobre juegos NFT, cuanto puedes ganar, si son entretenidos, Axie infinity y mucho mas Todo sobre juegos NFT

También mejora el aspecto de las bolsas y ojeras, tomándola favorecemos la circulación evitando la acumulación de toxinas debajo de los ojos.

Y nos ayuda a prevenir o acortar los resfriados u otros procesos víricos. La vitamina C, es un nutriente esencial para nuestras defensas, necesaria para que funcionen al 100%.

Los kiwis, la gayuba, el pimiento, la col, los cítricos y las fresas, son muy ricos en ella. La única precaución que hay que tener es saber que es muy inestable y en contacto con el agua o el aire pierde sus propiedades. También podemos tomarla en comprimidos como la acerola.

La dosis diaria recomendada para adultos es de 60mg, aunque durante el resfriado, el embarazo, los fumadores,…, hay que aumentar la dosis.

Total que terminamos todas tomando zumos.

¡Toma vitamina C, sí o sí! Te encontrarás mejor en todos los aspectos.

Cuando vemos esos rostros perfectos, sin manchas, sin arrugas, llenos de luminosidad, que parecen no tener poros, pensamos…¿Por qué mi piel no está así?¿Te has parado a pensar también el tiempo que le dedicas?

Ya sabes que la higiene e hidratación son fundamentales, que hay que eliminar las células muertas e impurezas, pero aún puedes hacer más…

Una mascarilla es un tratamiento muy completo que actúa sobre las capas más profundas de la epidermis. Te ayuda a frenar el envejecimiento, borrar los signos de cansancio, rehidratar y mejorar tu aspecto siempre que utilices la indicada.

Las hay de diferentes tipos, la elección la debes hacer en función del tipo de piel que tengas y el efecto que busques.

Hay muchos factores que modifican su estado, como el paso del tiempo, la alimentación, el estrés, la hidratación,…También varían las necesidades que vas a  tener en cada momento, por eso lo ideal es alternarlas, asociarlas y probar con otras nuevas.

Que tu piel está seca, necesitas una mascarilla hidratante, con base de extractos vegetales o biológicos que permitan regenerar la película hidrofílica. Si por el contrario es grasa, lo recomendable sería utilizar una mascarilla más pura, a base de algas o arcillas. Y si hablamos de una piel madurita, tómatelo en serio utilizando una mascarilla nutritiva, reconstituyente y revitalizante.

Póntela siempre con la piel limpia, si la has exfoliado, mejor. Aplícala masajeando con movimientos circulares, terminando siempre en dirección ascendente. Para obtener el máximo efecto y una mejor penetración, relájate escuchando música, con un baño de espuma y velas, de la forma que más te apetezca…Mira la foto e imagínate en la bañera con tu mascarilla en momento zen…La dejas actuar  de 5 a 20 minutos y la retiras con agua a temperatura ambiente.Si vas a salir a la calle  no olvides la proteción solar,después de un tratamiento la piel está más sensible.

[email protected] tenemos una mascarilla en casa, vale un puré de plátano bien pasado, es apto para todo tipo de piel.

La mascarilla es el producto estrella cuando buscamos la belleza de forma inmediata. No te lo pienses más y búscale un hueco en tu agenda.

La mejor dieta para el organismo es comer de todo, seguir una dieta variada. “Los buenos hábitos alimenticios son sinónimo de salud”. Aunque puede sonar a sacrificio y monotonía, no es así, cuando a diario seguimos unas pautas de alimentación sanas, nos podemos permitir el lujo de un par de días a la semana olvidarnos de todo y comer lo que nos apetece, aunque no sea lo más recomendable. Al final te acostumbras, tu organismo lo agradece, te sientes mejor y se refleja en tu piel.

Una dieta equilibrada es la que de forma personalizada nos aporta la energía necesaria, nos permite mantenernos o conseguir el peso ideal, aportando las vitaminas y minerales en cantidades suficientes a las requeridas por nuestro organismo. Los alimentos en función de su composición se dividen en grupos, que debemos consumir en las siguientes proporciones: 50-55% hidratos de carbono, 30-35% grasas y 10-15% proteínas.

En verano, a esto debemos sumar la influencia de las radiaciones solares y contrarrestar su efecto aportando en la dieta una mayor concentración de antioxidantes. Destacando la vitamina C y E, minerales como el selenio, cobre, zinc, el betacaroteno, flavonoides e isoflavonas. Los podemos encontrar en frutas, verduras, pescados, aceites,…

Vit. C: Muy abundante en las frutas (kiwi, cítricos, mango, piña, fresas,…)

Vit. E: Aceite de oliva, soja, frutos secos, vegetales de hoja verde, germen de trigo.

Selenio: Carnes, pescados, mariscos, huevos, fruta, verduras y cereales integrales.

Cobre: Pescado, marisco, hígado, verduras de hoja verde y cereales integrales.

Zinc: Carnes, vísceras, pescados, huevos, legumbres y cereales.

Betacaroteno: Verduras de hoja verde o rojo anaranjado-amarillento y frutas como albaricoques, cerezas, melón y melocotón.

Isoflavonas: En la soja y derivados.

Flavonoides: La familia de las coles, verduras de hoja verde, cítricos, frutas rojas y moradas.

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