beber agua

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El otoño es la época perfecta para hacer deporte al aire libre. Aprovecha las ventajas climáticas y rompe con la monotonía de la rutina semanal, haciendo ejercicio en tus ratos libres.

Las opciones son múltiples, senderismo, piragüismo, vela,  kitesurf, pádel, tenis, golf, footing,….Si te cuesta…, camina y disfruta de los atardeceres, puestas de sol y paisajes.

El ejercicio nos ayuda a desconectar y estructura el denominado “esquema corporal”, interacciona el cuerpo, espacio y tiempo, a través del movimiento.

Aumenta la liberación de endorfinas, sustancias propias de nuestro organismo, que nos aportan sensación de bienestar. Disminuye el estrés, ansiedad, nos da energía y aumenta la capacidad de trabajo. Produce una estabilidad en la personalidad, que se caracteriza por el optimismo y la flexibilidad mental. Nos permite establecer una relación positiva con nuestro cuerpo, mejorando nuestro estado físico y mental.

¿Para la piel? Las células se oxigenan y liberamos tal cantidad de toxinas, que es el momento perfecto para hacer una limpieza a fondo.

Se considera básico para prevenir y tratar enfermedades como la obesidad, osteoporosis, de tipo cardiovascular,…

Por supuesto, hazlo siempre con moderación, acompañado de una dieta equilibrada, una buena hidratación (antes, durante y después del ejercicio) y utiliza protección solar.

Espero haberte convencido, aquí tienes toda la información para mejorar tu calidad de vida.

En verano todos queremos romper con la monotonía del año, y las bebidas pueden ayudar. Con el calor el cuerpo te pide líquidos y si le damos los adecuados, podemos pasarlo bien y a la vez disfrutar tomando algo diferente.

Los zumos naturales fresquitos son una buena opción, el té helado, limonadas, sorbetes y granizadas, también. Los lassi, cuya base es el yogur, son muy nutritivos. Lo suyo es alternarlos, pero si buscas algo más divertido, prepárate zumos mezclando frutas de todo tipo. Si quieres un batido muy antioxidante, rico en vitamina C y que te aporte mucha energía, toma nota. Korean Beauty - 👸 💋 Descubre todo sobre el ritual de belleza coreana y los mejores productos de cosmetica coreana del mercado Korean Beauty

Pon tres kiwis, media pera, un plátano, una cucharada de levadura de cerveza y un yogur desnatado en el vaso de tu licuadora, dale ritmo y ya lo tienes…

No te conformes con latas y tetrabriks, si lo preparas tú, sabes lo que te estás tomando

Un estudio sobre los hábitos de hidratación en el 2010, realizado por el observatorio de Hidratación y Salud (OHS), pone de manifiesto que los españoles no nos hidratamos correctamente.

Para el estudio se entrevistaron a más de 1500 personas, de las cuales un 12% de los encuestados afirma que pasa mucho tiempo sin beber, sólo un 36% bebe cuando tiene sed. La sed, es el síntoma mediante el cual el organismo pone de manifiesto que necesita agua, señal inequívoca de que existe cierto grado de deshidratación. No hay que llegar a ese extremo, tenemos que beber líquido con frecuencia. Las bebidas  recomendadas son los zumos, agua, batidos, bebidas ricas en sales minerales y las que debemos evitar son las que llevan alcohol, es diurético y potencia la pérdida de líquido.

Se vio que el 70% de los entrevistados, no tomaba 2l. de agua  al día, es decir, no aportaba el mínimo necesario para el correcto funcionamiento del organismo. Un 34% consideraba que no era necesario tomar esta cantidad de líquido, no la tomaban y no pasaba nada, sin tener en cuenta que quizá esta carencia podía haber desencadenado alguno de sus dolores de cabeza.

La hidratación es sinónimo de salud y está al alcance de todos. 

Es precisamente ahora, en verano y en plena ola de calor cuando más importancia tiene que cuidemos la cantidad y calidad de líquido que bebemos.

Como ya sabéis nuestro organismo necesita que tomemos 1,5-2 litros  de agua a diario para tener un buen funcionamiento y poder eliminar. En esta época hay que incrementar la cantidad de líquido a 2,5-3 litros diarios, ya que las pérdidas son mayores. El agua nos va ayudar a contrarrestar las altas temperaturas y compensar las posibles pérdidas que podemos tener, como por ejemplo con el sudor. Tomándola en cantidad adecuada vamos a evitar dolores de cabeza, vómitos, fatiga, falta de rendimiento físico y mental, aumento del ritmo cardiaco, a la vez que conseguimos mantener la temperatura corporal adecuada. Evitamos padecer todos los síntomas que desencadena la deshidratación.

Ya sabes, bebe con frecuencia y controla la cantidad para no quedarte corto. Si alternas el agua con bebidas antioxidantes como zumos y batidos, ricas en sales minerales, mucho mejor.   

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